Por mais longa que seja a viagem de avião, há sempre formas de te sentires bem. Passar o dia em reuniões de negócios é cansativo. Pior ainda, se antes disso tiveres feito uma viagem de avião. Apesar de desidratado, cansado e vítima de jet lag – cujos sintomas são sonolência diurna, dor de cabeça, desorientação, indigestão, dificuldade de concentração e de coordenação e irritabilidade – convém estar sempre a 100% quando chegas à cidade de destino.
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O ideal é que saibas preparar-te para uma viagem de avião. As viagens podem causar desidratação. Beba bastante água, em vez de café ou chá, que são ambos diuréticos. Tenha particular atenção ao álcool, que aumenta a desidratação e também agrava os sintomas de jet lag. Passar horas sentado no avião também pode provocar dores de costas e cãibras. Levanta-te durante o voo, nem que seja apenas para esticar as pernas. Enquanto estiveres sentado, faz, de vez em quando, exercícios de alongamento e de torção. Se a roupa, ou o cinto, estiverem demasiado apertados, desaperta.
Leva uma máscara para tapares os olhos e uma almofada para apoiares a cabeça. Aproveita também para regularizar o sono durante o voo, assim, se o seu voo for durante a noite, vais conseguir descansar o suficiente. Faz depois o inverso à chegada do teu destino. O teu corpo depende da melatonina (que é dada pela luz do dia) e para estabilizar os níveis desta hormona, o melhor é apanhares o máximo de luz durante a manhã da tua chegada.
Se os teus níveis de melatonina estão baixos devido às constantes mudanças de fuso horário, há alimentos que te podem ajudar a regular o organismo: frango, carnes magra, couve-flor, brócolos, leite, queijo ou ovos.
