Mantém-te em forma com 12 minutos de treino em casa

Nem sempre terás tempo para ir ao ginásio. Por vezes temos aquela coisa para fazer depois do trabalho. Às vezes essa coisa é um evento social ou um encontro amoroso. Às vezes é a cerveja que te tem estado a chamar desde o meio-dia. Não te preocupes. Ninguém está aqui para te julgar.

Talvez queiras começar o dia com um treino pela manhã. Ou talvez aches que não tens tempo para treinar de todo. Mas se conseguires encontrar 12 minutos e algum espaço no chão, tens tudo o que é necessário para uma sessão de treino que te irá deixar suado e ofegante.

Encontratos um site colombiano que podemos encontrar varias aulas de como nos mantermos em forma mesmo sem irmos a ginásio assim como dicas e motivação para encontramos todos os dias 12 minutos para o nosso corpo.

Três rondas (1 minuto de descanso entre cada uma delas)

50 High Knees
20 segundos de Burpees
50 High Knees
20 segundos de Mountain Climbers
50 High Knees

Equipa BANTUMEN

A BANTUMEN é um magazine eletrónico em português, com conteúdos próprios, que procura refletir a atualidade da cultura urbana da Lusofonia, com enfoque nos PALOP e na sua diáspora.