6 motivos para fazer flexões de braços todos os dias

Se és daqueles que reclamam por não ter tempo ou dinheiro para fazer exercício físico, com as dicas abaixo vais deixar de ter desculpas.

A flexão de braços é um dos exercícios mais simples que existe e também é um dos mais eficientes. Tanto para ganhar, como para enrijecer os músculos.

Em apenas 15 minutos consegues fazer várias séries de flexões de braços que vão ajudar-te no seguinte:

DÁ DISPOSIÇÃO PARA COMEÇAR O DIA

És daqueles que demoram para engatar no trabalho? Se feitas pela manhã, as flexões vão distribuir o sangue pelo corpo,  aquecendo-te e dando mais disposição.

PODE SER FEITO EM QUALQUER LUGAR

Moras num apartamento pequeno? Dá para fazer flexões. Foste viajar a trabalho? Também. Na casa da avó? Também dá. Flexão é um dos exercícios mais simples e fáceis de serem feitos. Basta ir para o chão e exercitar-se.

TRABALHA E DEFINE PEITO

O peito talvez seja a região favorita para muitos marmanjos exercitarem na academia.  Não é à toa. A região é uma das que mais chama a atenção homem. A flexão tradicional trabalha a região peitoral de forma focada e ajuda a fortalecer os músculos.

UM EXERCÍCIO COMPLETO

O peito pode ser o objetivo principal, mas muita coisa acaba por ser trabalhada no meio do caminho. A começar com os bíceps e os tríceps. Outra região que acaba por ser também desenvolvida com o tempo é o abdómen que é trabalhado no esforço para que fiques com o tronco na postura correta.

MELHORA A POSTURA

Por fortalecer os membros superiores e das costas, com o tempo, tendes a ter um porte mais atlético. Com os músculos desenvolvidos, o corpo começa a ser melhor sustentado, corrigindo naturalmente problemas de postura e dando uma disfarçada na barriguinha.

TEM DIVERSAS VARIAÇÕES

Para terminar, as flexões possuem os mais diferentes tipos de variações. Podes aproximar mais as mãos e os braços das costelas, dando prioridade ao tríceps, ou podemos afastar mais os braços, dando maior prioridade ao peitoral. Podes fazer com uma mão, a bater palmas… Do jeito que preferires.

BANTULOJA
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Equipa BANTUMEN

A BANTUMEN é um magazine eletrónico em português, com conteúdos próprios, que procura refletir a atualidade da cultura urbana da Lusofonia, com enfoque nos PALOP e na sua diáspora.