Este é o treino mais intenso que já conheceste e pode ser feito na sala de casa, basta afastar a mesinha de centro e ter disposição.

Desenvolvido pelo personal trainer americano Shaun Thompson, o Insanity é um programa de exercícios físicos que dispensa o uso de aparelhos: todo o esforço é feito com o peso do próprio corpo. Parece fácil? Acredita, não é! O Insanity propõe que o praticante chegue aos limites do próprio corpo.

O kit de exercícios pode ser adquirido na Internet e traz um DVD com vídeo-aulas, calendário e planilhas para que registes a tua avaliação.

O plano dura 60 dias, uma hora por dia, com exercícios aeróbios intensos, que misturam pontapés, flexões, saltos e muitos saltos.

Atenção que o plano não é aconselhável a quem tem problemas de coluna ou nos joelhos devido à intensidade dos movimentos.

Achas que aguentas? Clica no play e experimenta.