4 hábitos comuns que te dão dores no pescoço

Quer se trate de uma pontada após um longo dia no escritório ou uma dor aguda que te atinge assim que acordas, considera o teu desconforto um grito de socorro.

A dor de pescoço é bastante comum, pode afectar cerca de 67% da população até determinado ponto, mas geralmente não é aleatória, diz o Dr. Jeremy Smith, do Instituto Ortopédico de Hoag.

Enquanto um acidente, ou uma doença degenerativa (como artrite) possa ser o culpado, é possível que um, ou mais, dos teus hábitos diários estejam a causar-te dores no pescoço. Aqui estão quatro das razões mais comuns. back-pain-desk-poor-posture-black-man

  1. Sentas-te mal — má postura

Estima-se que cerca de 45% das pessoas são atormentadas por dor no pescoço e o teu computador pode ser apenas parte no problema. Muitas vezes, as cadeiras de escritório não suportam a curvatura natural da coluna vertebral, em forma de “S”. Devido ao insuficiente suporte lombar e falta de apoio de braços, os funcionários são muitas vezes forçados a se curvarem e inclinarem sobre a secretária, criando uma curvatura em forma de “C”, na coluna vertebral, o que provoca uma pressão adicional no pescoço e nos discos lombossacrais.

O ideal seria teres um local de trabalho todo adaptado ergonomicamente falando para que a tua postura seja a melhor e não afecte a tua saúde, mas isso não é facilmente possível e é muito dispendioso.

Assim, o que deves fazer é colocar o alarme para que a cada 30 ou 40 minutos alteres a tua posição. Isto vai permitir que o sangue flua, melhorando a circulação e dá à coluna vertebral a possibilidade de “reiniciar”.Man smoking a cigarette

2. Fumar

Tudo, desde o cancro nos pulmões, à diabetes, está ligado a fumar cigarros. Agora podes adicionar à lista: dores crónicas do pescoço.

“Fumar leva à desidratação dos discos nas costas e no pescoço e acelera o seu processo degenerativo,” explica o Dr. Smith.

Isto pode levar a hérnias discais ou pressão que pode eventualmente alterar o funcionamento correcto da coluna vertebral. Fumar também pode levar à obstrução dos vasos sanguíneos, logo, menos oxigénio chega à coluna vertebral e discos.texting_while_walking_elrockstar

3. Estás obcecado com o teu smartphone

Escrever sms sem parar não magoa apenas os teus polegares. Sempre que olhas para baixo, para o teu smartphone — quer estejas a enviar sms ou e-mails — estás a colocar muita tensão nos músculos do pescoço.

Imagina uma bola de bowling suportada num “T” de golfe. A tua cabeça pesa cerca de cinco quilos, portanto, leva muito esforço para voltar a colocar de novo a bola de bowling no “T” de golfe.

Diminuir o tempo em frente ao ecrã, segurar o smartphone ao nível dos olhos e alongares-te periodicamente, são algumas soluções comuns efectivas.

Man with wine glass

Man with wine glass

4.  Exageras no álcool

Não é surpresa que dormires de forma estranha pode levar a dores no pescoço no dia seguinte. Isso pode acontecer de vez em quando mas, se beberes demais as hipóteses aumentam gravemente.

Aqui está o porquê: todas as pessoas alteram de posição, naturalmente, várias vezes, durante a noite, mas pessoas intoxicadas tendem a mexer-se menos quando estão adormecidas.

Isto significa que o teu corpo pode ficar preso numa desconfortável e tensa posição para o teu pescoço, por algum tempo.

Outros factores que garantem umas péssimas noites de descanso e horríveis dores de pescoço na manhã seguinte incluem, dormir com demasiadas almofadas e que sejam demasiado suaves, ambas afectam o alinhamento da cabeça e pescoço.

Um colchão mole é outro erro. A escolha certa é um colchão firme e umas almofadas com um design ergonómico, para manter a cabeça directamente alinhada com a coluna vertebral.

nv-author-image

Equipa BANTUMEN

A BANTUMEN é um magazine eletrónico em português, com conteúdos próprios, que procura refletir a atualidade da cultura urbana da Lusofonia, com enfoque nos PALOP e na sua diáspora.