Dicas para combater a insónia

Tens andando cansado, com sono, precisa de dormir porque acorda cedo e não consegue adormecer? Quanto mais tenta, mais difícil é obrigar o corpo a descansar e a ansiedade vai crescendo.

Este vídeo, realizado pelo Adequate Man e destacado pelo Noticias ao Minuto acima promete ajudá-lo com as insónias que tem.

Entre os truques para combater a insónia apresentados estão: criar uma rotina na qual se deita e se levanta sempre às mesmas horas; beber café de manhã; praticar exercício físico pela manhã; ‘nada de sestas’ ou manter a casa bem iluminada durante o dia (de preferência com luz natural).